Kada govorimo o metodama spavanja

Važno je razumeti da se radi o određenim procesima učenja i razvijanja veština. Volela bih da zamolim sve čitateljke ovog bloga, sve mame i buduće roditelje, da se uzdržavaju od korišćenja reči trening spavanja.

Ovaj termin se često koristi u stranom jeziku, ali nije prikladan za nešto tako delikatno kao što je razvijanje veštine samouspavljivanja. Naš cilj je da pomognemo detetu da razvije određene veštine kroz pozitivan i blag pristup, a ne da forsiramo niti treniramo dečji mozak.

Dve faze učenja dece da bolje spavaju

I. faza

Prva faza je pospešivanje kvaliteta sna, koja podrazumeva formiranje zdravih navika spavanja i dobru higijenu sna. Cilj je smanjiti učestalost noćnih buđenja i skratiti dugo uspavljivanje.

II. faza

Druga faza je učenje dece da razviju veštinu samouspavljivanja. Veoma je bitno znati šta vam je u datom momentu cilj.

Predrasude i pogrešna uverenja o spavanju dece

Kada govorimo o pospešivanju kvaliteta spavanja vaše dece, veoma je bitno imati na umu da će vam glavna prepreka biti predrasude i pogrešna uverenja koja se tiču razloga zašto bebe neće da spavaju i zašto postoji određeni problem.

I. predrasuda

Roditelji često misle da beba nije umorna i da je to razlog zašto neće da spava. Veoma često su budni prozori predugi u odnosu na kapacitete budnosti deteta, a premoreno dete teško može da zaspi.

II. predrasuda

Druga predrasuda tiče se toga da bebe mnogo bolje spavaju sa svojim roditeljima. Iako ovo u prvim mesecima može delovati opuštajuće kako na bebu tako i na majku, studije su pokazale da spavanje deteta u krevetu sa roditeljima često remeti san roditelja.

III. predrasuda

Treća predrasuda je da su loše navike spavanja dece uzrokovane genetikom i karakterom deteta. Istina je da svako dete ima svoj temperament, ali većina problema sa spavanjem nema veze sa genima već lošim rutinama.

IV. predrasuda

Četvrta predrasuda jeste da će deca bolje spavati ukoliko preskoče dnevnu dremku. Ovo je pogrešno i kontraproduktivno jer deca koja preskaču dnevne dremke često imaju lošiji kvalitet noćnog sna.

Najčešće greške roditelja

Nepostojanje dosledne rutine

Deca se najbolje snalaze kada imaju predvidljiv raspored koji im pruža osećaj sigurnosti. Rutine pred spavanje pomažu detetu da prepozna signale da je vreme za spavanje.

Prekomerno stimulisanje deteta pre spavanja

Ekrani, glasna muzika i aktivne igre neposredno pre spavanja mogu otežati detetu da se umiri. Preporučuje se smanjenje stimulacije bar sat vremena pre odlaska u krevet.

Očekivanje da će dete automatski zaspati

Mnoga deca trebaju vreme da se prilagode i smire pre nego što zaspu. Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta tišine da dete zaspi.

Nekonzistentnost u pristupu noćnim buđenjima

Ako roditelji svaki put različito reaguju na detetova buđenja, dete može postati zbunjeno. Pokušajte biti dosledni u reakcijama.

Poznate metode uspavljivanja

Ferberova metoda

Nazvana po dr. Richardu Ferberu, često se naziva kontrolisano plakanje. Ova metoda uključuje postepeno ostavljanje bebe da plače određeni vremenski period pre nego što je utešite.

Cry-It-Out metoda

Podrazumeva da se beba ostavi da plače sve dok sama ne zaspi, bez utehe roditelja. Iako ima pristalice, mnogi stručnjaci smatraju da je previše stresna za dete.

Chair metoda

Metoda stolice uključuje postepeno povlačenje roditeljskog prisustva tokom uspavljivanja. Roditelj sedi pored kreveta dok dete ne zaspi, a zatim se stolica svake noći pomera dalje.

Feeding metoda

Fokusira se na smanjenje noćnih obroka kako bi se beba naučila da spava duže bez buđenja zbog gladi.

Philipova metoda

Bazira se na teoriji afektivne povezanosti i moralne zrelosti deteta. Metoda pomaže deci da razviju veštinu samostalnog uspavljivanja kroz rutine i postupno uklanjanje negativnih asocijacija spavanja.

Rituali za bolji san

Kao savetnik za spavanje, uvek se zalažem za uspostavljanje pravilnih rituala i rutina za decu kako bi imala kvalitetan san.

Uspostavljanje redovnih rutina

Philipova metoda govori o jutarnjoj, dnevnoj i noćnoj rutini koje treba da budu dosledne i svakodnevne.

Korišćenje vreće za spavanje

Vreće za spavanje mogu se koristiti od šestog meseca do treće godine i pomažu u regulaciji telesne temperature deteta.

Prilagođavanje temperature prostorije

Optimalna temperatura za spavanje bebe ne bi trebalo da prelazi 21°C.

Ritual pred spavanje i negativne asocijacije

Negativne asocijacije spavanja uključuju uspavljivanje na rukama, dojenje do sna ili stalno prisustvo roditelja.

Zaključak

Veoma je bitno razlikovati terminologiju. Govorimo o metodama spavanja, procesu koji može trajati dve do tri nedelje, a ne o treningu spavanja.

Svako dete ima svoj tempo razvoja i učenja. Vaša podrška i doslednost biće ključni faktori u razvoju veštine samostalnog uspavljivanja.

Ako imate pitanja ili nedoumice vezane za ovu temu, možete nas kontaktirati putem našeg sajta ili zakazati savetovanje.

S puno ljubavi,
Vaša Inspirisana decom